Estás pronto para mudar?
Claro que sim...bora lá? Bora!
Esta vai ser a tua semana mais desafiante, porquê? Porque vais começar a ter que sair da tua zona de conforto, porque vais ter que começar a fazer coisas que antes não fazias e não vais poder desistir.
Nesta primeira semana vamos treinar:
- força de vontade
- o corpo
- o pensamento positivo
- relaxamento
E como é que vais fazer isto tudo em 7 dias, fácil...fazendo:)
Ora bem, espero que 1º que tudo tenhas já:
1- riscado tudo o que havia para fazer até ontem e preenchido a folha de avaliação. Deves ao identificar as maiores dificuldades, compreender o que tens que mudar na tua vida. Exemplo, se não conseguiste completar tudo por falta de tempo então andas a precisar de organizar melhor o tempo que tens.
2 - arranjado todo o teu material.
Arruma o teu dossier pela seguinte ordem:
1- Folha das coisas pendentes, ficha de avaliação, ficha de auto retrato, mapa mensal, folha de rosto (desafio 1), folha em branco (para colares as 3 fotos) e ficha de avaliação. - tá tudo no material de apoio.
Regra: BEBER OS 2L DE ÀGUA
Então...vamos!!!!
1- Imprime as frases de reforço e cola no frigorífico e todos os dias de manhã olhas para elas e tens que as ler e interiorizar.
2- Relaxamento matinal (ver exercícios).
3- 5 minutos de exercício físico diário (ver exercícios).
Durante esta semana este é o teu trabalho de mudança. Não te esqueças de cumprir tudo o que é proposto. Sem desculpas, sem hoje não faço amanhã compenso! Luta por ti! Muda por ti e muda comigo!
Não te esqueças!!!!
De colocar moedinhas na caixinha no dia que está no calendário, de tirar as 3 fotos divertidas, imprimir e colar numa folha e por no teu dossier!!!!
ps: nunca desistas de ti!
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