Exercício matinal:)
Começas por te espreguiçar bem ainda na cama...estica tudo e sorri!
Depois coloca-te de pé, respira fundo, levanta os braços, entrelaça os dedos das mãos e estica tudo. Imagina que empurras o teto com as mãos e o chão com os pés. Conta até 10.
De seguida faz o mesmo que a imagem abaixo, para a direita e depois para a esquerda, e conta até 10 em cada posição.
Flete ligeiramente os joelhos e roda os braços 3 vezes para a frente e 3 vezes para trás. Voltas à posição inicial, fazes a imagem a seguir, respiras fundo. Por fim sacode bem as pernas e os braços e... agradeces por mais um dia de que se inicia!!!Frases de reforço
Folha de rosto do Desafio 1
5 minutos de exercício por dia.
Pode fazer um destes 7 videos todos os dias, ou cada dia fazes um diferente, o importante é que te mexas!!!
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